適應障礙可能反復發作，其復發風險與個體心理素質、環境壓力及應對方式密切相關。
適應障礙是一種由明顯生活改變或應激事件引發的情緒行為反應，通常在事件發生后3個月內出現。典型表現包括情緒低落、焦慮、失眠及社會功能下降。癥狀嚴重程度與個體對壓力的敏感度相關，部分患者可能因持續暴露于高壓環境或缺乏有效應對策略而多次發作。
1、復發影響因素：
人格特質中的神經質傾向者更易復發，這類人群常對壓力反應過度。未解決的原發應激源持續存在，如長期職場沖突或家庭矛盾，會不斷激活應激反應。社會支持系統薄弱者缺乏緩沖壓力的資源，復發風險增加2-3倍。合并焦慮或抑郁等共病時，癥狀可能相互強化形成惡性循環。
2、預防復發措施：
認知行為療法能幫助建立適應性思維模式，通過識別自動負性思維、挑戰認知扭曲來降低復發率。正念訓練可提升情緒調節能力，每日20分鐘呼吸練習能降低杏仁核過度活躍。建立規律作息和適度運動習慣，每周3次有氧運動可促進腦源性神經營養因子分泌。發展至少2項興趣愛好作為壓力宣泄渠道，團體活動能增強社會聯結感。
當出現復發征兆時應及時干預，包括持續兩周的情緒波動、睡眠節律紊亂或回避社交行為。建議記錄情緒日記追蹤觸發因素，采用漸進式肌肉放松法緩解軀體癥狀。飲食上增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚和堅果，限制精制糖攝入以防情緒波動。若自我調節效果有限，需尋求專業心理治療配合短期藥物干預，通過多維度管理降低復發頻率。
