孕婦可以適量食用奇亞籽。奇亞籽富含膳食纖維、蛋白質和歐米伽-3脂肪酸，對孕期營養補充有益。
奇亞籽含有豐富的營養物質，包括鈣、鎂、鐵等礦物質，有助于孕婦補充孕期所需的微量元素。膳食纖維含量較高，可緩解孕期常見的便秘問題。歐米伽-3脂肪酸對胎兒大腦和視力發育具有積極作用。奇亞籽中的植物蛋白也能為孕婦提供額外的蛋白質來源。
食用奇亞籽時需注意充分浸泡，避免直接食用干籽導致消化道不適。建議每日攝入量控制在10-15克，可分次加入酸奶、粥品或果汁中食用。對芝麻、芥菜等食物過敏的孕婦應謹慎嘗試，首次食用可從小劑量開始觀察身體反應。孕期飲食需保持多樣化，奇亞籽可作為營養補充的一部分，但不應替代其他重要食物來源。
孕期飲食需注重營養均衡，除奇亞籽外，還應保證足量的新鮮蔬果、優質蛋白和全谷物攝入。適量運動如孕婦瑜伽、散步等有助于促進消化吸收。保持規律作息和良好心態對孕期健康同樣重要。如出現任何不適癥狀，應及時咨詢專業醫師意見。
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