玻璃體混濁可通過控制用眼習(xí)慣、補(bǔ)充眼部營養(yǎng)、避免眼部外傷、管理基礎(chǔ)疾病、定期眼科檢查等方式預(yù)防。玻璃體混濁通常與年齡增長、高度近視、糖尿病視網(wǎng)膜病變、玻璃體出血、葡萄膜炎等因素有關(guān)。
1、科學(xué)用眼：減少長時間近距離用眼，每40分鐘休息5分鐘，避免在暗光環(huán)境下閱讀或使用電子屏幕。適度進(jìn)行遠(yuǎn)眺或閉目放松，可配合熱敷促進(jìn)眼周血液循環(huán)。避免用力揉眼或劇烈晃動頭部。
2、營養(yǎng)干預(yù)：增加富含葉黃素的食物如菠菜、羽衣甘藍(lán)、玉米，補(bǔ)充維生素C含量高的柑橘類水果。適量攝入富含omega-3脂肪酸的深海魚類，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用含鋅、硒的復(fù)合維生素制劑。
3、防護(hù)措施：從事籃球、拳擊等運(yùn)動時佩戴防護(hù)眼鏡，避免眼部撞擊。控制血壓血糖在正常范圍，糖尿病患者每半年需進(jìn)行散瞳眼底檢查。高度近視者避免跳水、蹦極等劇烈活動。
4、疾病管理：及時治療葡萄膜炎等眼部炎癥，控制糖尿病視網(wǎng)膜病變進(jìn)展。玻璃體出血患者需臥床休息并采取半臥位，遵醫(yī)囑使用止血藥物如酚磺乙胺、維生素K1，必要時行玻璃體切割術(shù)。
5、定期篩查：40歲以上人群每年進(jìn)行1次眼底照相檢查，高度近視者建議每半年檢查。出現(xiàn)飛蚊癥突然加重或閃光感時，需24小時內(nèi)急診排查視網(wǎng)膜裂孔。
預(yù)防玻璃體混濁需建立長期護(hù)眼計劃，堅持每天進(jìn)行眼球轉(zhuǎn)動訓(xùn)練和遠(yuǎn)近交替注視練習(xí)。飲食上保證藍(lán)莓、胡蘿卜等護(hù)眼食材的攝入，避免高糖高脂飲食加重微循環(huán)負(fù)擔(dān)。適度進(jìn)行乒乓球、羽毛球等需要眼球追蹤的運(yùn)動，避免長時間低頭姿勢影響眼壓。建立規(guī)范的用眼日記記錄視覺變化，合并高血壓或糖尿病患者需將糖化血紅蛋白控制在7%以下，血壓維持在130/80mmHg以內(nèi)。
