月經推遲或停經可能由壓力過大、體重驟變、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常、卵巢早衰等原因引起，可通過生活方式調整、藥物干預等方式改善。
1、壓力因素：
長期精神緊張會抑制下丘腦功能，導致促性腺激素釋放減少。熬夜、焦慮等可能干擾排卵周期，表現為月經延遲或閉經。建議通過冥想、規律作息緩解壓力，每日保證7小時睡眠。
2、體重波動：
短期內體重下降超過10%可能造成雌激素合成不足。過度節食者易出現促卵泡激素水平降低，BMI低于18.5時常見月經稀發。需逐步恢復均衡飲食，增加堅果、深海魚等健康脂肪攝入。
3、多囊卵巢：
可能與胰島素抵抗、高雄激素血癥有關，通常表現為痤瘡、多毛等癥狀。超聲顯示卵巢多囊樣改變，建議口服二甲雙胍改善代謝，配合短效避孕藥調節周期。
4、甲狀腺疾病：
甲亢或甲減均會影響促甲狀腺激素釋放激素的分泌。患者可能伴隨心悸、怕冷等癥狀，需檢測TSH水平。左甲狀腺素鈉或甲巰咪唑等藥物可幫助恢復月經。
5、卵巢早衰：
40歲前卵泡耗竭可能導致FSH水平升高，常見潮熱、陰道干澀等更年期癥狀。激素替代療法如雌二醇貼劑可緩解癥狀，需定期監測骨密度和心血管指標。
建議每日攝入30g大豆異黃酮食物如豆腐豆漿，每周進行3次有氧運動如快走游泳。連續3個月經周期異常需進行婦科超聲和性激素六項檢查，排除器質性病變后可通過中醫針灸輔助調理。記錄基礎體溫變化有助于判斷排卵功能，避免過度依賴緊急避孕藥。
