哺乳期體重增加可能由激素水平波動、飲食結構失衡、代謝率變化、運動量不足、甲狀腺功能異常等原因引起，可通過調整膳食搭配、增加有氧運動、規律作息、監測激素水平、藥物干預等方式控制。
硒酵母片
生產廠家：牡丹江靈泰藥業股份有限公司
功能主治：補硒藥。適用于低硒的腫瘤、肝病、心腦血管疾病病人或其他低硒引起的疾病。
用法用量：口服，一次100～200ug（2～4片），一日1～2次或遵醫囑。
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1、激素水平波動：
產后催乳素持續升高會抑制脂肪分解，孕酮水平回落速度個體差異較大，部分女性可能出現水鈉潴留。建議每日晨起稱重監測體脂變化，避免高鹽飲食，哺乳后適當飲用玉米須茶促進水分代謝。
2、飲食結構失衡：
傳統催乳飲食中豬蹄湯、鯽魚湯等富含飽和脂肪酸，過量攝入會導致熱量過剩。推薦替換為低脂高蛋白的蝦仁豆腐湯、木瓜燉牛奶，每日額外添加20g亞麻籽補充ω-3脂肪酸。
3、代謝率變化：
哺乳期基礎代謝率比孕期下降15%-20%，但多數女性仍保持孕期的進食習慣。采用分餐制將三餐改為五餐，上午加餐選擇希臘酸奶配藍莓，下午加餐食用水煮鷹嘴豆30g。
4、運動量不足：
產后盆底肌修復期過度限制活動會影響熱量消耗。從產后第六周開始，每天進行10分鐘凱格爾運動配合15分鐘靠墻靜蹲，三個月后逐步加入游泳或橢圓機訓練。
5、甲狀腺功能異常：
產后甲狀腺炎可能導致TSH水平升高，通常伴隨乏力、便秘癥狀。需檢測游離T3、T4指標，確診后遵醫囑使用左甲狀腺素鈉，配合硒酵母片輔助治療。
哺乳期體重管理需保證每日1800-2200大卡熱量攝入，優先選擇三文魚、藜麥等營養密度高的食物，每周進行3次30分鐘的快走或產后瑜伽。出現持續體重增長伴月經紊亂時，建議內分泌科排查多囊卵巢綜合征。
