扁桃體結(jié)石可通過漱口、棉簽清理、水牙線沖洗、咳嗽排出等方式自行處理，多數(shù)情況下無需醫(yī)療干預(yù)。
1、鹽水漱口：
溫鹽水漱口是最安全的自助方法。將5克食鹽溶解于200毫升溫水中，頭后仰漱喉30秒，每日重復(fù)3-5次。鹽水能軟化結(jié)石并減輕扁桃體隱窩炎癥，對直徑小于3毫米的淺表結(jié)石效果顯著。注意避免吞咽鹽水，兒童需在成人監(jiān)督下操作。
2、棉簽輕壓：
使用消毒棉簽對扁桃體表面實施定向按壓。洗凈雙手后，用壓舌板壓下舌根，棉簽以45度角從隱窩邊緣向開口處輕柔推擠。此方法適用于可見的白色顆粒狀結(jié)石，操作時需對著鏡子確保精準(zhǔn)度，過度用力可能引發(fā)出血。
3、水牙線沖洗：
選用低壓模式的水牙線沖牙器，將噴頭距離扁桃體1-2厘米進行脈沖沖洗。水壓應(yīng)調(diào)節(jié)至50-70psi之間，水流方向平行于隱窩走向。該方法能清除深部嵌頓的結(jié)石，但需避免直射隱窩底部防止組織損傷。
4、咳嗽排出：
通過刻意咳嗽產(chǎn)生氣流沖擊幫助結(jié)石脫落。深吸氣后做短促有力的咳嗽動作，利用胸腔壓力變化促使結(jié)石移位。此方法對附著松動的結(jié)石有效，可配合漱口同步進行，但慢性支氣管炎患者慎用。
5、停止挖取：
避免使用尖銳物品強行挖取。發(fā)卡、牙簽等硬物易劃傷扁桃體黏膜，可能引發(fā)繼發(fā)感染或瘢痕形成導(dǎo)致隱窩結(jié)構(gòu)改變。若結(jié)石位置過深或反復(fù)發(fā)作，建議轉(zhuǎn)耳鼻喉科進行專業(yè)清理。
日常預(yù)防需保持口腔衛(wèi)生，每日兩次巴氏刷牙法配合牙線清潔，飯后及時漱口。飲食避免高乳制品及粘性食物攝入，適當(dāng)增加柑橘類水果促進唾液分泌。出現(xiàn)持續(xù)口臭、吞咽梗阻或扁桃體紅腫時，需考慮合并感染可能，應(yīng)及時就醫(yī)進行抗生素治療或評估是否需扁桃體切除術(shù)。規(guī)律作息與充足飲水有助于維持黏膜免疫功能，減少隱窩分泌物滯留形成結(jié)石的風(fēng)險。
