經期衛生巾建議每2-3小時更換一次。長時間不更換可能滋生細菌，增加感染風險，尤其在經血量較多時更需及時更換。
經血是細菌繁殖的溫床，衛生巾表面潮濕環境易導致金黃色葡萄球菌、大腸桿菌等微生物滋生。正常經期女性每小時經血量約5-10毫升，日用衛生巾吸收量通常為10-15毫升。超過3小時未更換可能造成局部皮膚浸漬，破壞陰道微生態平衡。夜間睡眠時可適當延長至4-6小時，但需選擇吸收量更大的夜用型產品。
經期前兩天經血量較大時，需根據實際滲透情況縮短更換間隔，必要時可配合使用衛生棉條。運動后或夏季出汗較多時，汗液會加速細菌繁殖，應及時清潔外陰并更換衛生巾。過敏體質者出現瘙癢、紅腫等癥狀時，需改用無熒光劑、無香精的棉質衛生巾，并縮短至1-2小時更換。
經期護理需注意每日用溫水清洗外陰1-2次，避免使用堿性洗液。飲食上多攝入含鐵食物如動物肝臟、菠菜，補充經期流失的營養。選擇寬松透氣的棉質內褲，避免久坐不動。出現異常分泌物或持續不適超過3天，需及時就醫排查婦科炎癥。保持規律作息和適度運動有助于經血順暢排出。
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