孕婦血壓低可通過調整飲食、改變體位、補充水分、適度運動、穿戴彈力襪等方式改善。低血壓可能與妊娠期激素變化、血容量增加、營養不良、貧血、心血管調節異常等因素有關。
1、調整飲食
孕婦可少量多餐，避免一次性進食過多導致血液集中于胃腸。飲食中適當增加鈉鹽攝入，如食用咸味湯品或低鹽醬油，但需注意控制總量。增加富含優質蛋白的食物如雞蛋、魚肉，以及含鐵豐富的動物肝臟、菠菜，有助于改善貧血相關的低血壓癥狀。
2、改變體位
避免突然從臥位或坐位起身，建議先側臥再緩慢坐起，雙腿下垂休息片刻后站立。睡眠時可將頭部墊高15-20厘米，減少平臥時回心血量減少的情況。久坐時避免雙腿交叉，可間歇性活動踝關節促進靜脈回流。
3、補充水分
每日飲水量保持在2000毫升左右，可飲用淡鹽水或口服補液鹽。脫水會加重血容量不足，尤其在炎熱環境或嘔吐后需及時補充電解質。但需避免一次性大量飲水，建議每小時飲用100-150毫升溫水。
4、適度運動
選擇散步、孕婦瑜伽等低強度有氧運動，每次15-30分鐘，每周3-5次。運動可增強血管彈性，改善血液循環，但需避免高溫環境下運動或過度疲勞。運動前后應做好熱身和放松，出現頭暈需立即停止。
5、穿戴彈力襪
醫用梯度壓力襪可幫助下肢靜脈血液回流，減輕體位性低血壓癥狀。選擇大腿中壓型彈力襪，晨起前臥床穿戴，夜間休息時脫下。需注意襪口不宜過緊，穿戴時避免褶皺，定期清洗保持彈性。
孕婦血壓低時應避免長時間站立或處于悶熱環境，每日監測血壓變化。如出現持續頭暈、視物模糊、意識模糊等嚴重癥狀，或收縮壓持續低于90毫米汞柱，須及時就醫排查貧血、甲狀腺功能減退、腎上腺功能不全等病理性因素。日常可記錄飲食、癥狀與血壓的關系，幫助醫生評估調整干預方案。
