高考期間遇上月經可以吃的食物主要有富含鐵的食物、溫補類食物和緩解痛經的食物。這些食物有助于補充經期流失的營養、緩解不適癥狀，同時避免影響考試狀態。
來益 維生素E
生產廠家：浙江醫藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關，可預防流產、不孕癥、保養卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發護發、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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富含鐵的食物能預防經期貧血，改善大腦供氧效率。動物肝臟、紅肉如牛肉、羊肉、菠菜等含鐵量較高，搭配維生素C含量豐富的橙子、獼猴桃可促進鐵吸收。考試期間可準備便攜的棗夾核桃作為零食。
溫補類食物能減少宮寒引起的腹痛。紅糖姜茶具有溫經散寒作用，飲用時溫度以40℃左右為宜；桂圓紅棗粥含多種微量元素，早餐食用可提供持續能量；羊肉湯等溫熱湯類建議午餐適量攝入。
緩解痛經的食物可選擇香蕉、深海魚和堅果。香蕉中的鎂元素能放松肌肉，三文魚富含的歐米伽3脂肪酸可抑制前列腺素分泌，杏仁所含的維生素E有助調節激素水平。考試前1小時進食少量黑巧克力也能提升專注力。
經期飲食需避免生冷刺激，如冰飲、辛辣火鍋等可能加重盆腔充血。若痛經嚴重影響考試，建議提前咨詢醫生進行藥物干預準備。保持規律作息和適度熱敷下腹部也有輔助效果。
