哺乳期放屁又多又臭通常由飲食結構改變、腸道菌群失衡、激素水平波動、消化功能減弱、食物不耐受等原因引起。
1、飲食結構改變：
哺乳期女性常攝入高蛋白或產氣食物如豆類、洋蔥、乳制品等，這類食物在腸道分解時會產生硫化氫等氣體。建議逐步調整飲食，減少十字花科蔬菜和精制碳水化合物的攝入量，增加小米、南瓜等易消化食材。
2、腸道菌群失衡：
產后抗生素使用或飲食突變可能導致腸道益生菌減少，有害菌過度繁殖分解食物殘渣時產生大量有臭味氣體。適當補充含雙歧桿菌的發酵食品如無糖酸奶，有助于恢復菌群平衡。
3、激素水平波動：
催乳素升高會減緩胃腸蠕動速度，延長食物在腸道滯留時間。這種生理性改變使食物被細菌過度發酵，產生甲烷和硫化物氣體。適度散步可促進腸蠕動緩解癥狀。
4、消化功能減弱：
孕期子宮擴張壓迫消化器官的效應可能持續到哺乳期，導致消化酶分泌不足。未完全分解的蛋白質在結腸發酵會產生腐胺、尸胺等惡臭物質。分餐制和小口咀嚼能減輕消化負擔。
5、食物不耐受：
部分哺乳期女性可能突然對某些食物如雞蛋、堅果等出現不耐受反應，這與產后免疫系統調整有關。不耐受食物進入大腸后引發異常發酵，表現為排氣量增加伴腐敗味。可嘗試記錄飲食日志排查誘因食物。
哺乳期排氣異常多數屬于生理現象，建議保持每日30分鐘溫和運動如產后瑜伽，飲用40℃左右的陳皮水促進排氣。注意觀察是否伴隨腹痛、血便等異常癥狀，持續兩周不緩解需排查乳糖不耐受或腸易激綜合征等病理性因素。日常可順時針按摩肚臍周圍，避免穿著過緊的束腹帶壓迫腹部。
