遺精頻繁可通過調整生活習慣、心理疏導、飲食調節、中醫調理、藥物治療等方式改善。該現象可能由性刺激過多、前列腺炎、精囊炎、激素紊亂、神經衰弱等因素引起。
1、減少性刺激：避免接觸色情信息或過度自慰，減少陰莖局部刺激。睡前用溫水清洗外陰，選擇寬松透氣的內褲。保持規律作息，避免長時間仰臥或俯臥睡眠姿勢。
2、心理干預：長期焦慮或性壓抑可能加重遺精頻率。通過正念冥想緩解壓力，培養繪畫、音樂等轉移注意力的興趣愛好。嚴重者可尋求心理咨詢，采用認知行為療法改善錯誤性觀念。
3、膳食調整：多食用蓮子、芡實、山藥等健脾固精食材。避免辛辣刺激食物，限制咖啡因攝入。推薦牡蠣粥含鋅元素、核桃黑豆湯補腎益精等食療方，每周食用3-4次。
4、中醫調理：腎氣不固型可用金鎖固精丸，心腎不交型適用交泰丸。每日按壓關元、腎俞穴位各5分鐘。艾灸神闕穴每周2次，配合八段錦兩手攀足固腎腰招式練習。
5、藥物控制：細菌性前列腺炎引發的遺精可服用左氧氟沙星、阿奇霉素等抗生素。激素異常者經檢查后可能需要克羅米芬調節。神經衰弱患者短期使用谷維素、維生素B族營養神經。
日常保持適度運動如慢跑、游泳，每周3次每次30分鐘。避免騎行等壓迫會陰部的運動。睡前2小時限制飲水，排尿后再就寢。持續每月超過5次遺精或伴隨腰酸、頭暈癥狀，需到泌尿外科進行精液常規與激素六項檢查。
