一般情況下，燕麥米和紅棗、南瓜、紫薯、粳米、芋頭等搭配熬粥好減肥。具體分析如下：
1、紅棗：紅棗富含維生素、礦物質等，可以增加粥的甜味和口感。紅棗還含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，改善便秘的情況。
2、南瓜：南瓜是一種營養豐富、低卡路里的蔬菜，富含膳食纖維、維生素A、維生素C，有助于維持身體的整體健康。
3、紫薯：紫薯富含膳食纖維、維生素等，能夠減少自由基造成的損傷，維持細胞健康。
4、粳米：粳米是一種易消化的碳水化合物，可以提供飽腹感，滿足能量需求。
5、芋頭：芋頭富含膳食纖維和多種維生素，能夠為粥提供獨特的口感和營養成分。
這些搭配提供了均衡的營養，提供了適度的膳食纖維和維生素，有助于增加飽腹感，減少進食頻率。如果需要減肥，建議在醫生指導下采用科學、合理的減肥方法。
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