大卡一般指千卡。210千卡熱量通常需要運動半小時到1小時。具體分析如下：
熱量是身體能量的來源，通過食物和飲料攝入的熱量被消化，然后儲存起來，用于支持呼吸、心跳、肌肉收縮、大腦活動、新陳代謝等生命維持的基本生理功能。身體需要一定的熱量來保持核心體溫在正常范圍內，適應外部環境的溫度變化。熱量為日常活動提供能量，包括工作、學習、運動、步行、清潔和其他日常任務。一般而言，210千卡熱量需要運動半小時到1小時，但因個人體質和運動方式而有所不同。如果是散步，熱量消耗比較慢；如果是跑步、騎自行車、游泳，熱量消耗比較快。此外，運動后仍會繼續消耗熱量，因為身體需要時間來恢復。
如果需要控制體重，建議進行適當的體育鍛煉，如跳繩、打籃球等。
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