耳朵一直嗡嗡響可能是耳鳴的表現，可通過聲音治療、藥物治療、心理治療、生活方式調整、手術治療等方式改善。耳鳴通常由噪音暴露、耳部感染、耵聹栓塞、梅尼埃病、聽神經瘤等原因引起。
1、聲音治療
使用白噪音機或助聽器產生背景音，有助于掩蓋耳鳴聲。部分患者可通過習服療法逐漸適應耳鳴，具體需在專業醫師指導下制定個性化方案。避免長期處于絕對安靜環境，適度聲音刺激可減輕主觀不適感。
2、藥物治療
甲鈷胺片可改善內耳神經代謝，銀杏葉提取物片有助于微循環，鹽酸氟桂利嗪膠囊可緩解血管痙攣型耳鳴。藥物需嚴格遵醫囑使用，禁止自行調整劑量。突發性耳聾伴隨耳鳴時可能需要糖皮質激素沖擊治療。
3、心理治療
認知行為療法能糾正對耳鳴的錯誤認知，減輕焦慮抑郁情緒。生物反饋訓練幫助患者建立放松反應，降低自主神經興奮性。團體治療可提供社會支持，分享應對經驗。
4、生活方式調整
限制咖啡因和酒精攝入，戒煙可改善內耳血供。保持規律作息避免熬夜，控制高血壓糖尿病等基礎疾病。游泳時佩戴耳塞防止進水，避免使用棉簽過度清潔耳道。
5、手術治療
聽神經瘤引起的耳鳴需行腫瘤切除術，鼓室硬化癥可考慮鼓室成形術。手術適應證需經耳鼻喉科專科評估，術后需配合聽覺康復訓練。血管畸形導致的搏動性耳鳴可能需介入栓塞治療。
耳鳴患者日常應避免接觸高強度噪音，使用耳機時音量不超過60%。均衡飲食保證鋅鎂等微量元素攝入，適量運動促進血液循環。建議記錄耳鳴日記追蹤誘因，枕頭高度調整至15厘米左右有助于減輕耳部充血。若伴隨聽力下降、眩暈或頭痛等癥狀應立即就醫，定期進行純音測聽和聲導抗檢查監測病情變化。
