甜薯一般指甘薯，又名紅薯、地瓜、番薯等，食用方法多樣，常用來蒸、煮、烤食，也可作餡、炒食。甜薯富含蛋白質、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，含糖量達到15％-20％，具有緩解便秘、補充營養(yǎng)的功效。
功效作用
甜薯具有緩解便秘、補充營養(yǎng)的作用。
緩解便秘:
甜薯含有大量膳食纖維，在腸道內不易被消化吸收，能刺激腸道蠕動，所以適量食用甜薯能幫助通便。
補充營養(yǎng):
甜薯含有豐富的維生素、糖、礦物質等成分，營養(yǎng)豐富，易于消化吸收，可供人體補充營養(yǎng)。
營養(yǎng)價值
甜薯含有豐富的糖、蛋白質、粘蛋白、賴氨酸、膳食纖維、維生素A、維生素B、β-胡蘿卜素、維生素E、維生素C，以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等多種微量元素。
適宜人群
大部分人群均可食用，尤其適用于便秘者、體質虛弱者。
一般人群:
甜薯是常見的食物，大多數(shù)人都可以食用。
便秘者:
甜薯含有大量膳食纖維，在腸道內不易被消化吸收，能刺激腸道蠕動，所以大便不暢的人群可以適當食用甜薯，這樣可以改善排便困難的情況。
體質虛弱者:
甜薯含有豐富的維生素、糖、礦物質等成分，易于消化吸收，體質虛弱的人群適量食用甜薯，能夠補充營養(yǎng)，增強體質。
禁忌人群
糖尿病患者不宜多吃。
原因:
甜薯含糖量較高，糖尿病患者應少吃。
特殊人群
孕婦及嬰幼兒可以適量食用。
孕婦:
甜薯含有人體所需要的鈣和鐵，孕婦食用后可以補充營養(yǎng)。同時甜薯也屬粗纖維食物，能很好的緩解孕期孕婦出現(xiàn)的便秘癥狀。
嬰幼兒:
甜薯中所含的賴氨酸，對嬰幼兒的身體健康和骨骼發(fā)育有著重要作用，所含有的維生素C也能夠增強身體的免疫力。
根據個人喜好，適量食用。
不宜同用
甜薯是可以和大多數(shù)食物一起食用的，但要注意，大家在享受美食的同時不要暴飲暴食，以免引起身體不適。
食用方法
甜薯的食用方法比較多，可以直接用烤箱烤著吃，也可以用來熬粥或做菜，如甜薯粥、拔絲地瓜、炒甜薯、蒸甜薯、甜薯丸子等。
甜薯粥:
大米和糯米混合倒入砂鍋，加入清水，大火煮開后轉最小火煮。待大米煮到微熟時，放入甜薯，小火煮約20分鐘即可。
拔絲地瓜:
將白糖與水倒入鍋中，大火將糖熬化，將炸好的甜薯倒入，翻拌均勻，出鍋前撒上芝麻即可。
炒甜薯:
甜薯洗凈去皮，切成小丁后下鍋爆炒，加入大蒜葉后翻炒片刻，調味后即可食用。
蒸甜薯:
甜薯洗干凈，切掉兩頭，放入蒸鍋中大火蒸5分鐘，改用文火蒸10分鐘，再大火蒸到甜薯可以插入筷子即可食用。
甜薯丸子:
甜薯去皮、切塊、蒸熟，做成薯泥后加入糯米粉和煉乳，拌勻后團出小團。將薯丸放入鍋中炸成金黃色即可。
溫馨提示
吃甜薯也要講究“個性化原則”，每個人消化、吸收程度不同，對甜薯的反應也不同。甜薯營養(yǎng)比較豐富，對身體有益處，但凡事皆有度，過量食用甜薯會產生飽脹感，引起胃部不適。
