老年人曬太陽可以幫助補鈣。陽光中的紫外線能促進皮膚合成維生素D，進而提升鈣的吸收利用率。
維生素D是鈣代謝的關鍵調(diào)節(jié)因子，其活性形式能促進腸道對鈣的吸收，減少腎臟排泄，維持血鈣平衡。老年人皮膚合成維生素D的能力下降，加上戶外活動減少，更容易缺乏維生素D。每天在上午10點前或下午3點后曬太陽15-30分鐘，暴露面部和手臂即可滿足需求，注意避免強烈陽光直射以防曬傷。
補鈣需結(jié)合飲食和運動綜合干預。牛奶、豆腐、芝麻醬等食物富含鈣質(zhì)，建議每日攝入300-500毫升牛奶或等量乳制品。規(guī)律進行散步、太極拳等負重運動可刺激骨骼生長。嚴重骨質(zhì)疏松者需在醫(yī)生指導下補充鈣劑和維生素D制劑，如碳酸鈣、骨化三醇等。定期監(jiān)測血鈣和骨密度，避免過量補鈣導致血管鈣化風險。
猜你關注
2025-10-25
2025-10-25
2025-10-25
2025-10-25
2025-10-25
2025-10-25
2025-10-25
2025-10-25
2025-10-25
2025-10-25
優(yōu)質(zhì)文章排行榜
最新資訊
藥品推薦
抗病毒口服液
清熱祛濕，涼血解毒。用于風熱感冒、流感。
杭州老桐君制藥有限公司
力緯 帕拉米韋氯化鈉注射液
本品主要用于流感病毒引起的普通流行性感冒、甲型流行性感冒。包括：H1（H1N.），HA(HAN.)及H9N9等系列病毒引起的流行感冒。也可以用于奧司他韋不能控制的重癥型流感。
廣州南新制藥有限公司
可威 磷酸奧司他韋顆粒
用于1歲及1歲以上兒童和成人的甲型和乙型流感治療(磷酸奧司他韋能夠有效治療甲型和乙型流感，但是乙型流感的臨床應用數(shù)據(jù)尚不多)。患者應在首次出現(xiàn)癥狀48小時以內(nèi)使用。 2.用于成人和13歲及13歲以上青少年的甲型和乙型流感的預防。
宜昌東陽光長江藥業(yè)股份有限公司
絡活喜 苯磺酸氨氯地平片
本品適用于高血壓的治療；適用于慢性穩(wěn)定性心絞痛的對癥治療；用于確診或可疑的血管痙攣性心絞痛的治療，均可單獨應用，也可與其他抗高血壓藥物、抗心絞痛藥物聯(lián)合應用。
暉致制藥（大連）有限公司
思密達 蒙脫石散(原味)
用于成年人及兒童急、慢性腹瀉。
博福-益普生(天津)制藥有限公司
