脾胃虛弱導致的便秘可通過飲食調整、生活習慣改善和中醫調理等方式緩解。這種情況多因脾胃運化功能失調、腸道蠕動減弱引起，常伴隨腹脹、食欲不振等癥狀。
飲食上建議選擇易消化、富含膳食纖維的食物。山藥能補脾益胃，可蒸煮食用；小米粥具有健脾和胃作用，適合作為主食；熟香蕉富含果膠，能促進腸道蠕動。避免生冷油膩食物，如冰飲、肥肉等可能加重脾胃負擔。
適度運動有助于改善胃腸動力。飯后散步20分鐘能促進消化；順時針按摩腹部可刺激腸蠕動，每日早晚各進行5分鐘；八段錦中的"調理脾胃須單舉"動作對脾胃功能有調節作用。
中醫調理方面，黨參白術茯苓湯具有健脾益氣功效；艾灸足三里穴位能溫補脾胃；中藥敷臍療法使用丁香、肉桂等藥材研磨敷于臍部。癥狀持續或加重時需就醫排除器質性疾病，中醫師可能根據體質開具參苓白術散等方劑。
保持規律作息對脾胃功能恢復很重要。建議固定用餐時間，避免暴飲暴食；保證充足睡眠，夜間11點前入睡；減少思慮過度，長期精神緊張會影響脾胃運化功能。
