經期熬夜可能加重痛經、擾亂內分泌、降低免疫力、誘發乳腺疾病、影響皮膚健康。女性在月經期間身體較為敏感，熬夜會加劇生理不適并增加多種健康風險。
1、加重痛經
熬夜會導致前列腺素分泌異常，這種物質是引發痛經的關鍵因素。睡眠不足時子宮收縮強度增加，經血排出受阻，下腹部墜脹感和痙攣性疼痛可能明顯加重。長期熬夜還可能發展為繼發性痛經，甚至需要藥物干預緩解癥狀。
2、擾亂內分泌
褪黑素和皮質醇的晝夜節律被破壞后，雌激素和孕激素水平出現波動。這種紊亂可能引起月經周期改變，表現為經期提前或延遲，嚴重時可能導致排卵障礙。部分女性會出現經血量異常增多或減少的情況。
3、降低免疫力
睡眠期間是免疫系統修復的重要時段，熬夜會減少淋巴細胞活性。經期本身免疫力較低，雙重作用下更容易發生陰道炎、尿路感染等婦科炎癥。傷口愈合速度也會減慢，拔牙或手術后恢復期建議避開經期熬夜。
4、誘發乳腺疾病
持續熬夜會刺激催乳素異常分泌，乳腺導管上皮細胞增生概率上升。經期乳房脹痛癥狀可能加劇，長期可能增加乳腺結節、乳腺增生等疾病風險。夜間燈光暴露還會抑制褪黑素分泌，與乳腺癌發生存在一定關聯。
5、影響皮膚健康
熬夜阻礙皮膚屏障修復，經期激素變化本身就會引發痤瘡。皮質醇水平升高導致皮脂分泌過剩，容易出現毛孔粗大、膚色暗沉等問題。眼周血液循環變差會使黑眼圈和眼袋更加明顯，這種狀態可能持續整個月經周期。
經期建議保持每天7-8小時睡眠，睡前可用熱水泡腳促進血液循環，避免飲用咖啡濃茶等刺激性飲品。飲食上增加富含維生素B族的全谷物和深色蔬菜，適量補充鎂元素有助于緩解肌肉緊張。日間可進行散步等低強度運動，但不宜超過30分鐘。若出現嚴重失眠或持續月經異常，需及時到婦科或內分泌科就診檢查激素水平。
