圍絕經期女性因激素水平波動易引發多種疾病，包括骨質疏松、心血管疾病、泌尿生殖系統萎縮、代謝綜合征、情緒障礙等。
1、骨質疏松：雌激素下降加速骨量流失，增加骨折風險。建議每日攝入1000-1200mg鈣質，選擇牛奶、豆腐等高鈣食物，每周進行3次負重運動如快走或跳繩，骨密度顯著降低時需考慮阿侖膦酸鈉等抗骨吸收藥物。
2、心血管疾?。捍萍に乇Ｗo作用減弱可能導致血脂異常。低密度脂蛋白升高與動脈硬化相關，典型癥狀包含胸悶、活動后氣促?？刂骑柡椭緮z入，優先選擇深海魚類，規律進行有氧運動，必要時使用阿托伐他汀調節血脂。
3、泌尿系統疾?。宏幍鲤つのs易引發反復尿路感染。尿頻尿急伴排尿灼痛是常見癥狀，與尿道黏膜防御功能下降有關。保持每日1500ml飲水，攝入蔓越莓制品，局部使用雌激素軟膏可改善癥狀。
4、代謝異常：胰島素敏感性下降增加糖尿病風險。空腹血糖超過6.1mmol/L需警惕，表現為多飲多尿。采用低升糖指數飲食，控制精制碳水攝入，每周150分鐘中等強度運動，血糖持續升高需使用二甲雙胍干預。
5、情緒障礙：神經遞質紊亂可誘發焦慮抑郁。潮熱盜汗伴持續情緒低落超過兩周需關注，血清素水平降低是主要誘因。保持規律作息，練習正念冥想，癥狀嚴重時考慮舍曲林等抗抑郁藥物。
圍絕經期女性需建立健康檔案定期監測，每日保證500g蔬菜攝入，其中深色蔬菜占半數以上，每周進行150分鐘中等強度運動如游泳或騎自行車，避免吸煙及過量飲酒，出現異常陰道出血或持續心悸應及時就診。
