一般經(jīng)期結(jié)束3天到5天后開(kāi)始運(yùn)動(dòng)好，具體時(shí)間可以根據(jù)自身情況來(lái)決定。
每個(gè)人的體質(zhì)不同、月經(jīng)量多少不同、經(jīng)期子宮內(nèi)膜損傷程度不同，月經(jīng)后的恢復(fù)快慢速度有偏差。如果個(gè)人體質(zhì)良好，子宮內(nèi)膜損傷比較輕，恢復(fù)起來(lái)比較快，3天左右的時(shí)間會(huì)逐漸恢復(fù)正常，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)身體的影響較小。但是月經(jīng)量比較多，月經(jīng)后身體虛弱，子宮內(nèi)膜恢復(fù)速度偏慢，運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間需要推遲，最好間隔5天以上的時(shí)間，等到虛弱體質(zhì)恢復(fù)以后做運(yùn)動(dòng)鍛煉，有助于身體的保養(yǎng)。
月經(jīng)后需要保持局部的清潔衛(wèi)生，穿寬松、透氣的內(nèi)褲，避免病原菌感染子宮。飲食上以清淡、營(yíng)養(yǎng)的食物為主，補(bǔ)充子宮內(nèi)膜生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于加快子宮功能的恢復(fù)，對(duì)身體保養(yǎng)有一定好處。
