視覺訓練可通過眼球運動練習、聚焦調節訓練、雙眼協調訓練、視覺記憶強化、環境適應調整等方式改善功能。視覺問題常與用眼習慣不良、屈光不正、眼肌功能失調、神經傳導異常、腦視覺處理障礙等因素相關。
1、眼球運動：通過左右追蹤、上下掃視、環形轉動等動作增強眼外肌協調性。每日進行10分鐘字母追蹤或光標跟隨練習，改善閱讀時跳字漏行問題。避免長時間固定注視電子屏幕，每20分鐘遠眺20秒。
2、聚焦調節：采用遠近交替訓練法，將食指置于鼻尖與遠方物體間交替注視。使用±2.00D反轉拍進行鏡片切換訓練，每次持續5分鐘，每日3組，改善調節靈活度。近視人群可配合使用反轉拍訓練。
3、雙眼協調：進行紅綠濾光片閱讀、立體圖觀察、聚散球訓練等。使用偏振圖卡進行融合范圍練習，從基礎級逐漸過渡到復雜圖案，每次訓練維持15分鐘，每周4次，增強雙眼協同能力。
4、視覺記憶：采用閃卡記憶、圖形復繪、迷宮追蹤等方法。從簡單幾何圖形逐漸過渡到復雜場景記憶，每次展示時間控制在3秒內，通過回憶繪制檢驗效果。結合數字記憶與空間定位雙重訓練效果更佳。
5、環境適應：調整工作臺照明至500lux，保持屏幕低于眼高10-15cm。使用防藍光眼鏡減少眩光干擾，室內采用全光譜光源。建立30-50cm標準閱讀距離，背景墻設置深淺色對比條紋輔助定位。
規律補充葉黃素、玉米黃質等視覺營養素，每日保證30分鐘乒乓球或羽毛球等追視類運動。建立視覺訓練日志記錄進步，連續訓練3個月后需進行專業視功能復查。夜間使用熱敷眼罩緩解眼肌疲勞，避免在顛簸環境中進行精細視覺任務。
