糯米團具有健脾養胃、補中益氣、斂汗止瀉等功效，常用于改善脾虛食少、體倦乏力、自汗盜汗等癥狀。
1、健脾養胃
糯米團含有豐富的淀粉和蛋白質，能夠溫和滋養胃腸黏膜，緩解脾胃虛弱引起的食欲不振、消化不良。對于慢性胃炎或功能性胃腸紊亂患者，適量食用可減輕腹脹、噯氣等癥狀。需注意濕熱體質者應少食，避免加重脘悶感。
2、補中益氣
糯米團中的支鏈淀粉易被分解為葡萄糖，能為機體快速供能，改善氣血不足導致的疲勞、氣短。術后恢復期或產后體虛人群食用有助于體力恢復。搭配紅棗、桂圓等食材可增強補益效果，但糖尿病患者需控制攝入量。
3、斂汗止瀉
糯米團的收斂特性對氣虛自汗、脾虛久瀉有調節作用。其黏性成分能吸附腸道多余水分，緩解非感染性腹瀉。急性腸炎發作期應禁用，避免加重腸道負擔。傳統食療方常將糯米團與山藥、蓮子同煮以增強固澀效果。
4、安神助眠
糯米團含有的色氨酸是合成血清素的原料，適量食用可幫助改善睡眠障礙。更年期女性或神經衰弱者晚餐少量食用，配合牛奶可提升鎮靜效果。消化不良者夜間應避免食用，防止胃食管反流影響睡眠質量。
5、潤膚養顏
糯米團外敷可用于皮膚干燥皸裂的輔助護理，其黏液質能形成保護膜減少水分流失。內服時通過補益脾胃促進氣血生化，間接改善面色萎黃。過敏體質者外用前需做皮膚測試，出現紅斑瘙癢應立即停用。
食用糯米團建議選擇新鮮制作的溫熱制品，冷卻后淀粉老化會降低消化吸收率。日常可搭配豆沙、芝麻等餡料豐富營養，但需控制單次攝入量在100-150克以內。胃腸功能較弱者宜分次少量食用，避免一次性過量引發滯脹。若出現反酸、胃痛等不適，可飲用陳皮山楂水幫助消化。特殊體質或合并代謝性疾病者應在醫師指導下合理食用。
