白天困倦夜間失眠的常見原因主要有生理性節律紊亂、睡眠環境干擾、心理壓力因素、慢性疾病影響以及藥物副作用等五類。
生理性節律紊亂是最常見誘因。晝夜節律失調多由熬夜、倒班等不良作息引發，褪黑素分泌異常會導致入睡困難，建議固定就寢時間并避免午睡超過30分鐘。睡眠環境干擾包括光線過強、噪音等感官刺激，臥室溫度宜保持在20-24℃，可使用遮光窗簾改善光照條件。
持續焦慮等心理因素會造成睡眠維持障礙。壓力激素水平升高會延長睡眠潛伏期，認知行為療法中的刺激控制法能幫助重建床與睡眠的關聯。甲狀腺功能亢進等內分泌疾病常伴隨夜間覺醒，糖尿病患者夜尿增多也會破壞睡眠連續性，這類患者需優先控制基礎疾病。
部分降壓藥含有利尿成分可能增加夜尿頻率，抗抑郁藥物可能延長快速眼動睡眠周期。若調整用藥時間后仍影響睡眠，建議在醫生指導下更換藥物方案。長期存在晝夜顛倒的睡眠問題，需通過多導睡眠圖排查睡眠呼吸暫停等潛在疾病。
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