胸部大小并非決定下垂嚴重程度的唯一因素。乳房下垂主要與皮膚彈性、韌帶強度、體重變化及生活習慣相關。
乳房由腺體、脂肪和結締組織構成，其支撐結構依賴庫珀韌帶和皮膚膠原蛋白。大胸女性因重力作用可能面臨更大拉力，但皮膚厚度與韌帶韌性才是抗下垂的關鍵因素。體重驟增驟減會導致乳房體積劇烈變化，加速支撐結構松弛。長期不佩戴合適內衣、高強度運動缺乏保護、吸煙導致的膠原蛋白流失都會加劇下垂風險。
延緩下垂的日常護理：
選擇全罩杯內衣能均勻分散重力，運動時穿戴專業運動內衣減少晃動。補充富含維生素C和蛋白質的食物有助于膠原合成，定期進行胸肌訓練如俯臥撐可增強深層支撐力。避免快速減肥和過度日曬，沐浴時用冷水由下向上沖洗乳房能提升皮膚緊致度。
醫學干預方案：
中重度下垂可通過懸吊術或假體植入改善，術前需評估皮膚質量與乳腺狀態。射頻緊膚、超聲刀等非手術方式能刺激膠原再生，適合輕度松弛。妊娠期和哺乳期女性應特別注意營養補充，這階段激素變化會使韌帶暫時性松弛。
保持穩定體重、規律鍛煉胸大肌和背肌群、攝取足量優質蛋白和抗氧化物質是基礎護理要點。游泳等低沖擊運動既能鍛煉上肢又不造成乳房過度晃動，瑜伽中的駱駝式等體式可改善體態減輕韌帶負擔。每月自檢乳房變化，發現異常皮膚松弛或不對稱下垂應及時就診排查病理性因素。
