女生第一次需注意心理準備、衛生防護、疼痛管理、避孕措施、伴侶溝通等方面。
1、心理調適：
初次性行為可能伴隨緊張或焦慮，建議提前了解生理知識消除誤解。性教育不足易導致恐懼心理，可通過閱讀權威資料或咨詢專業人士緩解壓力。建立對自身身體的正確認知，避免因錯誤觀念產生羞恥感。
2、清潔防護：
事前雙方需用溫水清洗外陰及生殖器，避免使用刺激性洗液。事后及時排尿并再次清潔，可降低尿路感染風險。經期前后三天內不建議嘗試，陰道pH值變化期間更易引發炎癥。
3、疼痛應對：
處女膜破裂可能引起短暫刺痛感，使用水溶性潤滑劑可減少摩擦不適。采用女上位姿勢便于自主控制節奏，疼痛持續需立即停止。肌肉過度緊張會加劇痛感，嘗試深呼吸放松盆底肌群。
4、避孕選擇：
優先選用避孕套實現雙重防護，避免安全期計算等不可靠方式。緊急避孕藥僅作為補救措施，長期服用可能擾亂激素水平。短效避孕藥需提前咨詢婦科排除用藥禁忌癥。
5、情感交流：
明確表達自身感受與底線，拒絕任何形式的強迫行為。事后關注情緒變化，持續不適感可能需心理疏導。建立良性溝通機制，雙方對性行為認知需保持基本一致。
保持均衡飲食有助于維持陰道菌群平衡，適量補充維生素C和益生菌。日常選擇棉質透氣內褲，避免久坐潮濕環境。每周進行凱格爾運動增強盆底肌力，出現異常出血或持續疼痛需及時婦科就診。建立規律的婦科檢查習慣，初次檢查建議安排在行為后1-2個月。
