半月板損傷保守治療通常需要3-6個月。恢復時間與損傷程度、個體修復能力及康復方案執行情況密切相關。
一、損傷程度與恢復周期：
輕度半月板損傷Ⅰ-Ⅱ度表現為偶發關節彈響或輕微疼痛，保守治療約需8-12周。通過磁共振檢查可見半月板邊緣毛糙但無撕裂，此時關節制動配合物理治療可促進修復。中度損傷Ⅱ-Ⅲ度伴隨明顯關節交鎖或腫脹，需12-24周系統康復，期間需定期復查評估愈合進展。
二、保守治療核心措施：
急性期采用冰敷、彈性繃帶加壓包扎控制腫脹，疼痛緩解后逐步開展直腿抬高、踝泵訓練等肌力練習。康復中期引入閉鏈運動如靠墻靜蹲，后期增加平衡墊訓練改善本體感覺。中醫針灸選取犢鼻、陽陵泉等穴位可輔助消腫止痛，超聲波治療有助于促進纖維軟骨修復。
三、影響恢復的關鍵因素：
體重指數超過28會顯著延長康復周期，需配合低沖擊有氧運動控制體重。合并膝關節力線異常者需定制矯形鞋墊，糖尿病患者需嚴格監測血糖以保障組織修復。康復期間應避免爬樓梯、深蹲等產生剪切力的動作，睡眠時在腘窩墊薄枕保持膝關節微屈體位。
康復期間建議每日補充1500mg膠原蛋白肽，選擇游泳、騎自行車等非負重運動維持肌肉量。使用氨基葡萄糖營養補充劑可能有助于軟骨修復，但需持續3個月以上才可能顯現效果。若6個月后仍存在持續性疼痛或關節活動受限，需重新評估是否需關節鏡手術干預。
