感冒期間應避免食用加重癥狀或影響恢復的食物。感冒時人體免疫系統處于活躍狀態，不當飲食可能延長病程或引發不適。
高糖食物如蛋糕、糖果會抑制白細胞功能，降低免疫力。冷飲及寒性食物如冰淇淋、西瓜可能刺激呼吸道黏膜，加重咳嗽咽痛癥狀。油炸食品如炸雞、薯條難以消化且易引發咽喉不適。乳制品如牛奶、奶酪可能增加痰液黏稠度，尤其對伴有鼻塞的患者不利。
辛辣刺激食物如辣椒、花椒會刺激充血腫脹的咽喉黏膜。酒精飲料不僅加重脫水風險，還會與感冒藥產生相互作用。咖啡因飲品如咖啡、濃茶可能干擾休息并加劇脫水。
感冒期間建議選擇溫熱的流質食物如粥類、蔬菜湯，適量補充維生素C含量高的獼猴桃、橙子等水果。癥狀持續加重或出現高熱時應及時就醫。
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