感冒時適量補充維生素C可能有助于緩解癥狀，但效果因人而異。維生素C對感冒的作用主要有縮短病程、減輕癥狀強度、增強免疫力、促進黏膜修復(fù)、減少并發(fā)癥概率。
1、縮短病程
維生素C可能通過調(diào)節(jié)免疫細胞功能加速病毒清除。研究表明，定期補充維生素C的人群感冒持續(xù)時間可能略有縮短，但對已發(fā)病者效果有限。感冒期間每日攝入量不宜超過2000毫克，過量可能引起腹瀉等不良反應(yīng)。
2、減輕癥狀強度
維生素C的抗炎特性有助于緩解咽喉腫痛、鼻塞等不適感。其抗氧化作用可中和呼吸道炎癥產(chǎn)生的自由基，但無法直接殺滅病毒。癥狀嚴(yán)重時仍需配合解熱鎮(zhèn)痛藥物，如對乙酰氨基酚、布洛芬等。
3、增強免疫力
維生素C能促進白細胞增殖和抗體產(chǎn)生，對經(jīng)常感冒或免疫力低下者更有意義。長期缺乏維生素C會導(dǎo)致免疫功能下降，但健康人群額外補充未必能顯著預(yù)防感冒。建議通過柑橘類水果、西藍花等天然食物獲取。
4、促進黏膜修復(fù)
感冒病毒會損傷呼吸道黏膜，維生素C作為膠原蛋白合成必需物質(zhì)，可加速上皮組織修復(fù)。合并口腔潰瘍或鼻出血時，適量補充可能幫助創(chuàng)面愈合，但需配合休息和充足水分?jǐn)z入。
5、減少并發(fā)癥
對于體力勞動者或運動員，維生素C可能降低感冒后肺炎、中耳炎等繼發(fā)感染風(fēng)險。但合并細菌感染時仍需及時使用抗生素，如阿莫西林、頭孢克洛等，不可單純依賴維生素C治療。
感冒期間建議每日通過飲食攝入100-200毫克維生素C，優(yōu)先選擇獼猴桃、草莓等新鮮水果。合并發(fā)熱或慢性腎病者應(yīng)咨詢避免過量補充。同時需保證每日飲水量，保持室內(nèi)空氣濕潤，癥狀持續(xù)超過一周或出現(xiàn)膿涕、胸痛等表現(xiàn)應(yīng)及時就醫(yī)。
