如果想要預防癡呆，日常飲食要保證營養均衡，食物要豐富多彩、搭配合理。
1、主食以粗纖維和全麥食物為主，如燕麥、小米、玉米等。
2、適當多吃一些富含優質蛋白的食物，比如蝦、牛奶、雞蛋、豆類等。
3、多吃新鮮水果和蔬菜，新鮮水果中含有大量維生素，對于活躍大腦細胞和補充能量都有好處。
4、適當攝入一些堅果，如核桃、杏仁、黑芝麻等，對大腦也是有幫助的。
但應避免高脂、高鹽、高糖的食物，特別是油炸、煙熏燒烤、腌制等不健康的食品，還應限制飲酒、咖啡、濃茶等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆制品
大白菜、卷心菜、西紅柿、鮮香菇
慎食食物
肉蛋奶主食零食類飲料類油炸食物腌制食物
豬肥肉、豬大腸、豬油、鴨皮
更多建議
預防癡呆除飲食調理外，還需注意：
1、盡量不要獨處，多和朋友家人交流，多參加社交活動，比如和別人一起打牌、下棋、編織毛衣、彈琴、畫畫等。尤其是老年人，要不斷學習各種新鮮事物。
2、適當的體育運動對預防癡呆很有幫助，要多做一些有對抗性或者技巧性運動。
3、除了適當的體能運動外，還要注意鍛煉大腦，注意培養主動思維的能力，多做智力游戲，主動記憶、學習和書寫，如寫心得或者記日記等。
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