處女可通過選擇合適型號、正確放置姿勢、注意衛生條件、避免運動摩擦、定期更換等方式使用衛生棉條。處女膜具有彈性且形態多樣，正常使用衛生棉條通常不會造成損傷。
1、型號選擇：
初次使用者建議選擇最小號導管式棉條，直徑約1.3厘米的light或regular型號。導管式比指推式更易操作，減少觸碰處女膜機會。月經第二天流量較大時使用更順滑，避免干燥摩擦。
2、放置姿勢：
采用單腳踩馬桶或深蹲姿勢，使陰道口自然張開。將導管以45度角向骶骨方向推進，推至手指握持環接觸外陰即可。棉條完全進入后無異物感為成功，若不適需取出重試。
3、衛生管理：
使用前用肥皂清潔雙手，拆封后避免觸碰棉條吸收體。建議搭配護墊使用，防止經血滲漏污染內褲。每4-6小時必須更換，夜間改用衛生巾更安全。
4、運動防護：
游泳等水下活動時棉條能有效阻隔池水，但需在出水后立即更換。避免騎行、劈叉等大幅拉伸會陰部的運動，防止棉條移位造成摩擦。
5、定期更換：
最長8小時必須取出，防止中毒性休克綜合征。取出時沿棉線緩慢拉出，若感覺干燥可先用清水濕潤。經期結束前24小時停用，改用護墊觀察分泌物。
飲食上增加高鐵食物如動物肝臟、菠菜預防經期貧血，每日飲水不少于1.5升保持尿道沖洗。可進行瑜伽貓式、束角式等舒緩運動放松盆底肌。出現持續疼痛或棉條無法取出時需及時就醫，專業醫師能使用窺器輔助取出。棉條與衛生巾交替使用能降低陰道炎風險，經期后三天建議用溫水坐浴清潔外陰。
