三踝骨折取鋼板后鍛煉方法是屈伸活動、內(nèi)外翻轉(zhuǎn)活動、直抬腿練習(xí)、蹬空增力、床緣屈膝等，需要堅(jiān)持鍛煉，才可以促進(jìn)恢復(fù)。
1、屈伸活動：在手術(shù)之后可能會出現(xiàn)局部皮膚和韌帶損傷，還需要通過身軀活動鍛煉，才可以促進(jìn)局部血液循環(huán)。
2、內(nèi)外翻轉(zhuǎn)活動：在活動時(shí)還需要選擇內(nèi)翻轉(zhuǎn)和外翻轉(zhuǎn)，可以增加局部的關(guān)節(jié)功能，增加局部的皮膚代謝。
3、直抬腿練習(xí)：還需要定時(shí)做直抬腿練習(xí)，在鍛煉過程中可以增加腿部肌肉的收縮能力，還能增加腳踝韌帶功能。
4、蹬空增力：在鋼板取出之后，還需要定時(shí)做皮膚消炎，在皮膚恢復(fù)正常之后可以進(jìn)行蹬空增力，才能促進(jìn)局部恢復(fù)。
5、床緣屈膝：常見鍛煉方法，需要在床沿部位進(jìn)行膝關(guān)節(jié)部位彎曲，每天可以做兩次鍛煉。
在鍛煉期間還需要定時(shí)到醫(yī)院做復(fù)查，才可以判斷身體的恢復(fù)情況。
