多數健康人群初到西寧可能出現輕度缺氧反應。西寧平均海拔約2275米，空氣中氧分壓低于平原地區，但人體可通過自身調節逐步適應。
初抵高原者可能出現頭痛、失眠、食欲減退等癥狀，通常1-3天可自行緩解。血氧飽和度可能暫時下降至90%-95%，屬于生理性代償范圍。建議抵達后避免劇烈運動，保持充足休息，適量飲用溫水促進血液循環。
患有心肺疾病、嚴重貧血或妊娠期女性需謹慎評估。慢性阻塞性肺疾病患者可能出現血氧顯著降低，建議攜帶便攜式血氧儀監測。高原適應期間應避免飲酒、吸煙等加重缺氧的行為，夜間睡眠時可墊高枕頭改善呼吸。
適應期建議選擇易消化食物如粥類、面條，補充維生素B族和抗氧化劑。每天進行舒緩的散步訓練有助于提升攜氧能力，注意防寒保暖避免感冒。若出現持續嘔吐、意識模糊等嚴重癥狀需立即就醫，必要時考慮轉往低海拔地區。
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