適合長時間喝的健脾茶主要有陳皮普洱茶、茯苓薏米茶、山藥芡實茶、山楂麥芽茶、黨參黃芪茶等。這些茶飲性質溫和，有助于改善脾胃功能，但需根據體質調整飲用頻率。
一、陳皮普洱茶
陳皮普洱茶由陳皮與普洱熟茶配伍，陳皮理氣健脾，普洱助消化解油膩。適合飲食積滯或痰濕體質者，但陰虛火旺者不宜過量。建議每周飲用3-4次，沖泡時陳皮與茶葉比例以1：5為宜。
二、茯苓薏米茶
茯苓健脾滲濕，薏米利水消腫，兩者搭配適合脾虛濕盛引起的浮腫、食欲不振。需注意薏米性微寒，孕婦及陽虛體質者應減少用量，可搭配3-5片生姜調和寒性。
三、山藥芡實茶
山藥補脾養胃，芡實固腎澀精，此茶適合脾腎兩虛導致的慢性腹瀉或消化不良。建議將干山藥片與芡實以2：1比例煮水代茶，久煮更易釋放有效成分，糖尿病患者飲用需控制頻次。
四、山楂麥芽茶
山楂消食化積，麥芽行氣消脹，對食積腹脹效果顯著。因山楂酸性較強，胃酸過多者宜飯后飲用，可加入少量紅糖緩解酸澀感，連續飲用不超過一周。
五、黨參黃芪茶
黨參補中益氣，黃芪升陽舉陷，適合氣虛型脾胃虛弱。體質燥熱者需配伍麥冬或玉竹，避免單獨長期飲用。建議隔日飲用，每次黃芪用量不超過10克。
健脾茶飲需根據季節調整配方，夏季可加荷葉、冬季可配紅棗。飲用期間觀察舌苔變化，若出現厚膩或燥裂需暫停。配合規律飲食與適度運動，避免空腹飲茶。慢性脾胃疾病患者應咨詢中醫師進行個體化配伍，不可完全替代藥物治療。
