高考期間預防犯困可適量吃黑巧克力、堅果、藍莓、香蕉、綠茶等食物，也可遵醫囑服用甲鈷胺片、維生素B1片、安神補腦液、生脈飲、黃芪精等藥物。建議考生保持規律作息，必要時在醫生指導下合理用藥。
黑巧克力含可可堿和少量咖啡因，能刺激中樞神經系統提升警覺性，其含有的苯乙胺還可促進多巴胺分泌幫助緩解壓力。建議選擇可可含量超過百分之七十的產品，每日攝入量控制在三十克以內。
杏仁、核桃等堅果富含歐米伽3脂肪酸和維生素E，能改善腦部血液循環增強認知功能。其中鎂元素可調節神經肌肉興奮性，預防因缺鎂導致的注意力渙散。每日食用十五至二十克為宜，避免過量攝入增加胃腸負擔。
藍莓中的花青素具有強抗氧化作用，能減少腦細胞氧化損傷，改善短期記憶力和信息處理速度。其天然果糖可緩慢釋放能量，避免血糖劇烈波動引發的嗜睡感。建議每日食用五十至一百克新鮮藍莓。
香蕉含有豐富鉀元素和維生素B6，能維持神經傳導功能正常運作，其中色氨酸是合成血清素的前體物質，有助于穩定情緒。成熟香蕉的碳水化合物可快速補充腦部能量需求，適合作為考試間隙的加餐。
綠茶中茶氨酸與咖啡因的協同作用能溫和提神，茶多酚可延長兒茶酚胺類神經遞質的作用時間。飲用時建議控制水溫在八十攝氏度以下，避免高溫破壞活性成分，每日不超過三杯為宜。
甲鈷胺作為內源性維生素B12，可參與髓鞘合成修復神經纖維，改善因神經營養不足導致的疲勞感。適用于長期用腦過度引起的注意力下降，須在醫生指導下規范使用。
維生素B1是糖代謝過程中的重要輔酶，缺乏時會導致丙酮酸堆積引發倦怠。對于備考期間飲食不均衡者，適量補充可預防因維生素B族缺乏引發的嗜睡癥狀。
含有人參、鹿茸等成分的中成藥，通過調節中樞神經興奮性改善腦疲勞。適用于緊張焦慮伴隨的夜間失眠、白天困倦等情況，使用前需排除器質性疾病。
由人參、麥冬等組成的中藥制劑，具有益氣養陰功效，能改善腦供血不足導致的頭昏嗜睡。對于高強度用腦后出現氣陰兩虛癥狀者較為適用。
黃芪提取物制劑可通過增強線粒體功能提升細胞能量代謝，改善慢性疲勞綜合征。適合體質虛弱考生在醫生指導下短期使用，陰虛火旺者慎用。
備考期間除注意飲食調節外，建議考生每日保證七小時睡眠，每學習五十分鐘起身活動十分鐘，通過深呼吸和遠眺緩解視疲勞。考前一周可進行模擬考試生物鐘調整，避免突然改變作息引發不適。若出現持續嗜睡伴頭痛等癥狀，應及時就醫排查貧血、甲狀腺功能異常等病理因素。所有藥物使用均需在專業醫師指導下進行，不可自行增減劑量。
