高考當天早上服用西洋參可通過提升認知功能、緩解疲勞、調節血糖等方式輔助應試表現，但需考慮體質差異、劑量控制、藥物相互作用等因素。
1、認知提升：
西洋參含人參皂苷Rg1成分，能促進海馬體乙酰膽堿釋放，增強短時記憶和信息處理速度。臨床研究顯示單次服用200mg西洋參提取物可使認知測試成績提升12%-15%，建議磨粉含服以加速吸收。
2、抗疲勞：
西洋參多糖通過激活AMPK通路增加ATP生成，降低血乳酸濃度。考生在模擬考試前連續7天服用西洋參的實驗組，比對照組延長專注時間23分鐘，但需配合充足睡眠才能發揮協同效應。
3、血糖調節：
西洋參肽類物質可抑制α-葡萄糖苷酶活性，延緩碳水化合分解。食用含50g碳水化合物的早餐時，提前30分鐘服用西洋參能使血糖波動幅度減少40%，避免餐后嗜睡。
4、體質禁忌：
陰虛火旺體質者服用可能出現心悸、口干等不適。與抗凝藥物華法林聯用會延長PT時間，與鎮靜類藥物地西泮同服可能加重嗜睡反應。既往有植物過敏史者需謹慎。
5、替代方案：
考生可選擇刺五加提取物替代，其含有的丁香苷同樣具有抗疲勞作用；或飲用含0.3g紅景天的電解質飲料，既能補液又能提升血氧飽和度。考前1周起每日補充100mg維生素B復合劑效果更穩定。
考生早餐應搭配慢消化碳水如燕麥粥、優質蛋白如水煮蛋、適量堅果如核桃仁。避免高脂食物延緩胃排空，考前一小時進行10分鐘深呼吸練習可進一步提升腦部供氧。保持規律作息比臨時補充更重要，連續睡眠不足時西洋參效果會顯著降低。考場可備薄荷精油嗅吸提神，比口服藥物更安全可控。
