老年人每天曬太陽的時間建議控制在30分鐘至1小時之間。適當的陽光照射有助于促進維生素D的合成，增強骨骼健康，但過度暴露在陽光下可能增加皮膚損傷的風險。
曬太陽的最佳時間通常為上午10點之前或下午4點之后，此時紫外線強度較低，對皮膚的傷害較小。老年人可以選擇在戶外散步、坐在陽臺或公園長椅上曬太陽，既能享受陽光，又能避免長時間直曬。曬太陽時應避免正午時段的強烈陽光，以免曬傷或引發其他皮膚問題。
老年人曬太陽時，應做好適當的防護措施。可以佩戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜，以減少紫外線對皮膚的傷害。對于皮膚較為敏感的老年人，建議縮短曬太陽的時間，或選擇在樹蔭下進行。老年人應根據自身健康狀況和天氣情況靈活調整曬太陽的時間，避免在高溫或空氣污染嚴重的時段外出。
在飲食方面，老年人可以多攝入富含維生素D的食物，如魚類、蛋黃、奶制品等，以補充陽光照射不足時的營養需求。運動方面，建議老年人進行適量的戶外活動，如散步、太極拳等，既能增強體質，又能促進維生素D的合成。護理方面，老年人應定期檢查皮膚狀況，發現異常及時就醫，以確保皮膚健康。
猜你關注
2025-10-28
2025-10-28
2025-10-28
2025-10-28
2025-10-28
2025-10-28
2025-10-28
2025-10-28
2025-10-28
2025-10-28
優質文章排行榜
最新資訊
藥品推薦
抗病毒口服液
清熱祛濕，涼血解毒。用于風熱感冒、流感。
杭州老桐君制藥有限公司
力緯 帕拉米韋氯化鈉注射液
本品主要用于流感病毒引起的普通流行性感冒、甲型流行性感冒。包括：H1（H1N.），HA(HAN.)及H9N9等系列病毒引起的流行感冒。也可以用于奧司他韋不能控制的重癥型流感。
廣州南新制藥有限公司
可威 磷酸奧司他韋顆粒
用于1歲及1歲以上兒童和成人的甲型和乙型流感治療(磷酸奧司他韋能夠有效治療甲型和乙型流感，但是乙型流感的臨床應用數據尚不多)。患者應在首次出現癥狀48小時以內使用。 2.用于成人和13歲及13歲以上青少年的甲型和乙型流感的預防。
宜昌東陽光長江藥業股份有限公司
絡活喜 苯磺酸氨氯地平片
本品適用于高血壓的治療；適用于慢性穩定性心絞痛的對癥治療；用于確診或可疑的血管痙攣性心絞痛的治療，均可單獨應用，也可與其他抗高血壓藥物、抗心絞痛藥物聯合應用。
暉致制藥（大連）有限公司
思密達 蒙脫石散(原味)
用于成年人及兒童急、慢性腹瀉。
博福-益普生(天津)制藥有限公司
