維生素C丸的服用量需根據(jù)個(gè)體需求和產(chǎn)品規(guī)格調(diào)整，每日推薦攝入量為100-200mg，最高不超過1000mg。
1、基礎(chǔ)劑量：
普通成年人預(yù)防缺乏癥每日需100mg維生素C，相當(dāng)于1粒100mg規(guī)格的維生素C丸。長(zhǎng)期吸煙者、孕婦等特殊人群可增至200mg，分兩次服用。
2、治療劑量：
短期治療維生素C缺乏癥時(shí)，每日可服用200-500mg。該劑量需選擇50mg/粒的制劑分次服用，避免單次攝入過量刺激胃腸道。
3、劑型差異：
泡騰片每片含500-1000mg維生素C，每日限用1片。咀嚼片常見規(guī)格為50-100mg/粒，需按總劑量計(jì)算粒數(shù)。服用前需仔細(xì)閱讀藥品說明書標(biāo)注的單粒含量。
4、上限控制：
中國(guó)居民膳食指南建議維生素C每日最高攝入量為1000mg。超量服用可能引起腹瀉、泌尿系統(tǒng)結(jié)石，長(zhǎng)期大劑量攝入還可能干擾血糖檢測(cè)結(jié)果。
5、分次原則：
單次服用不超過200mg有利于吸收利用。建議早晚餐后各服1粒100mg制劑，或間隔4小時(shí)分次服用。水溶性維生素C在體內(nèi)留存時(shí)間約4小時(shí)，分次服用能維持血藥濃度穩(wěn)定。
日常可通過獼猴桃、鮮棗等食物補(bǔ)充維生素C，柑橘類水果每日200g即可滿足需求。服用維生素C丸期間避免同時(shí)食用貝殼類海鮮，防止三價(jià)砷轉(zhuǎn)化為有毒物質(zhì)。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充維生素C需減少丸劑用量，優(yōu)先選擇低糖型運(yùn)動(dòng)飲料。儲(chǔ)存時(shí)需避光防潮，開封后建議3個(gè)月內(nèi)服用完畢。
