血小板減少可通過攝入富含鐵、維生素B12、葉酸等營養素的食物輔助改善，推薦動物肝臟、紅肉、菠菜、雞蛋、牛奶、花生、紅棗、黑芝麻、胡蘿卜、柑橘等10種食物。
1、動物肝臟：
豬肝、雞肝等動物肝臟富含血紅素鐵和維生素B12，能促進骨髓造血功能。每周食用2-3次，每次50-100克，建議焯水后清炒或煮粥，避免高溫油炸破壞營養素。
2、紅肉：
牛肉、羊肉含優質蛋白和易吸收的血紅素鐵，可提升血紅蛋白合成效率。選擇瘦肉部位每日攝入100-150克，采用燉煮或蒸制方式，搭配維生素C豐富的蔬菜促進鐵吸收。
3、深綠葉菜：
菠菜、莧菜等綠葉蔬菜提供葉酸和維生素K，前者參與DNA合成，后者輔助凝血因子生成。急火快炒保留營養，每日建議攝入200克，腎病患者需控制鉀攝入量。
4、蛋奶制品：
雞蛋蛋黃含卵磷脂和維生素B12，牛奶提供維生素B2和鈣質。每天1-2個全蛋搭配300ml牛奶，乳糖不耐受者可選擇酸奶或奶酪替代。
5、堅果種子：
花生、黑芝麻富含維生素E和銅元素，能保護血小板膜完整性。每日食用20-30克，生黑芝麻建議研磨后吸收，花生避免油炸以防氧化。
6、補血水果：
紅棗含環磷酸腺苷可刺激造血祖細胞，柑橘類維生素C促進非血紅素鐵吸收。鮮棗每日5-8顆，干棗3-5顆泡水，柑橘類200克左右為宜。
7、菌藻類：
紫菜、海帶富含碘和褐藻多糖，可改善造血微環境。每周食用2-3次，每次5-10克干品泡發，甲狀腺疾病患者需咨詢醫生調整用量。
8、全谷物：
燕麥、糙米含B族維生素和鐵元素，作為主食可穩定供能。每日替代部分精米白面，浸泡后延長烹飪時間提升礦物質利用率。
9、豆制品：
豆腐、豆漿提供植物蛋白和葉酸，但需與肉類錯時食用避免抑制鐵吸收。每日大豆攝入約25克，痛風患者需控制攝入頻率。
10、藥食同源：
當歸、阿膠等中藥材含多糖和氨基酸成分，建議在中醫師指導下搭配使用。常見配伍如當歸生姜羊肉湯，每周1-2次，陰虛火旺者慎用。
血小板減少患者需長期堅持膳食調理，每日保證紅肉、深色蔬菜、堅果三類食物攝入，配合適度有氧運動改善血液循環。烹飪時避免過度加工，優先選擇蒸煮燉等低溫方式。重度血小板減少需及時就醫排查免疫性血小板減少癥、再生障礙性貧血等病理性因素，必要時結合藥物治療如重組人血小板生成素、艾曲泊帕等。日常注意防止磕碰出血，避免服用阿司匹林等影響血小板功能的藥物。
