痱子瘙癢可通過保持皮膚干燥、使用清涼止癢產品、穿著透氣衣物、避免高溫環境、局部藥物治療等方式緩解。痱子通常由汗液滯留、高溫潮濕環境、衣物摩擦、汗腺導管堵塞、皮膚敏感等原因引起。
1、保持干燥：汗液滯留是痱子形成的主因，及時擦干汗液能減少汗腺堵塞。選擇吸濕性強的純棉毛巾輕拍皮膚，避免用力擦拭加重刺激。每日用溫水清洗患處2-3次，清洗后完全晾干再穿衣。
2、清涼止癢：爐甘石洗劑、薄荷腦軟膏、金銀花露等外用制劑能快速緩解瘙癢。將產品冷藏后涂抹效果更佳，每日使用不超過3次。冷敷也是有效方法，用4℃左右濕毛巾敷患處5分鐘。
3、透氣衣物：穿著純棉、莫代爾等透氣面料減少皮膚摩擦。避免緊身衣物壓迫患處，選擇寬松剪裁的短袖衣褲。高溫環境下每2小時更換一次汗濕衣物，新衣物需徹底清洗去除化學殘留。
4、環境調節：保持室溫在26℃以下，濕度控制在50%-60%。使用空調或除濕機改善環境，避免長時間處于密閉車廂等高溫空間。戶外活動避開10：00-16：00的強日照時段。
5、藥物干預：嚴重瘙癢可短期使用氫化可的松軟膏、地奈德乳膏等弱效激素，配合口服氯雷他定抗組胺藥。合并感染時需外用莫匹羅星軟膏，出現膿皰需就醫進行細菌培養。
調整飲食結構增加維生素C和鋅的攝入，如獼猴桃、牡蠣等食物有助于皮膚修復。適度進行游泳、瑜伽等低強度運動促進排汗通暢，運動后立即清潔皮膚。夜間睡眠使用竹纖維床品，枕部痱子患者建議采用側臥姿勢減少接觸摩擦。持續72小時無改善或出現發熱癥狀需及時就診皮膚科。
