頭發(fā)一天就油了可通過(guò)調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、藥物治療、飲食調(diào)節(jié)、頭皮護(hù)理、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。頭發(fā)油膩可能與皮脂腺分泌旺盛、不良生活習(xí)慣、真菌感染、內(nèi)分泌失調(diào)、遺傳因素等原因有關(guān)。
1、調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣
選擇溫和的弱酸性洗發(fā)水，避免過(guò)度清潔刺激皮脂腺。洗頭時(shí)水溫控制在37度左右，指腹輕柔按摩頭皮而非抓撓。油性發(fā)質(zhì)可每天清洗，但干性發(fā)質(zhì)建議隔天清洗。吹風(fēng)機(jī)使用時(shí)保持15厘米以上距離，高溫模式會(huì)加速油脂分泌。
2、藥物治療
酮康唑洗劑可抑制馬拉色菌繁殖，二硫化硒洗劑能調(diào)節(jié)角質(zhì)代謝，水楊酸制劑可溶解多余油脂。這些藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行長(zhǎng)期使用導(dǎo)致頭皮屏障受損。伴有頭皮瘙癢或紅斑時(shí)，可能需要聯(lián)用抗組胺藥或糖皮質(zhì)激素。
3、飲食調(diào)節(jié)
減少高糖高脂食物攝入，如油炸食品、奶油制品等會(huì)刺激皮脂分泌。增加富含B族維生素的粗糧、深色蔬菜，以及含鋅的海產(chǎn)品。每日飲水不少于1500毫升，綠茶中的茶多酚有助于調(diào)節(jié)油脂平衡。
4、頭皮護(hù)理
定期使用含有薄荷、茶樹精油的護(hù)發(fā)產(chǎn)品可收斂毛孔。避免頻繁用手觸摸頭發(fā)，梳子選擇寬齒木梳減少摩擦。染燙間隔至少3個(gè)月，化學(xué)藥劑會(huì)破壞頭皮微環(huán)境。夜間睡覺(jué)時(shí)建議散開頭發(fā)，避免壓迫導(dǎo)致局部油脂堆積。
5、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為頭發(fā)油膩多與濕熱體質(zhì)相關(guān)，可服用含有茯苓、薏苡仁的祛濕方劑。針灸選取百會(huì)、風(fēng)池等穴位調(diào)節(jié)氣血。耳穴貼壓對(duì)內(nèi)分泌紊亂型出油有效。體質(zhì)調(diào)理期間需忌食辛辣，保持規(guī)律作息。
保持規(guī)律作息避免熬夜，夜間11點(diǎn)前入睡有助于皮脂腺正常代謝。每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)汗液排出，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)清潔頭皮。避免長(zhǎng)期戴帽子造成悶熱環(huán)境，選擇棉質(zhì)透氣材質(zhì)。若伴隨脫發(fā)、頭皮紅腫等癥狀持續(xù)不緩解，建議到皮膚科進(jìn)行毛囊檢測(cè)和激素水平檢查。日常可多用含迷迭香、蘆薈的護(hù)發(fā)產(chǎn)品養(yǎng)護(hù)頭皮屏障。
