女性通常在45-55歲之間停止月經，這一過程被稱為絕經。絕經是卵巢功能自然衰退的結果，標志著生育能力的終結。
絕經的生理變化：
絕經前后女性體內雌激素水平逐漸下降，可能伴隨潮熱、盜汗、情緒波動等癥狀。月經周期會先變得不規律，經量時多時少，最終完全停止。從月經紊亂到徹底停經的過程可能持續2-8年，稱為圍絕經期。
影響絕經年齡的因素：
遺傳因素對絕經時間影響較大，母親絕經年齡可作為參考。長期吸煙可能使絕經提前1-2年，而多次妊娠、哺乳可能略微延遲絕經。某些婦科手術如卵巢切除會直接導致人工絕經。慢性疾病如自身免疫性疾病、糖尿病也可能影響絕經時間。
絕經后的健康管理：
雌激素缺乏可能增加骨質疏松和心血管疾病風險，建議定期進行骨密度檢測和血脂檢查。保持適度運動如快走、瑜伽有助于維持骨密度，每周3-5次，每次30分鐘為宜。飲食應增加鈣質和維生素D的攝入，多食用豆制品、深綠色蔬菜和小魚干。出現嚴重更年期癥狀時，可在醫生指導下考慮激素替代療法
絕經后仍需保持規律婦科檢查，關注陰道健康。每年應進行乳腺和宮頸癌篩查，及時發現異常情況。保持積極社交活動和興趣愛好，有助于平穩度過這一生理轉變期。如停經后突然出現陰道出血，需及時就醫排除病變可能。
