護心肉一般不建議多吃，主要與高脂肪、高膽固醇、高嘌呤、高熱量以及加工方式等因素有關。護心肉是動物心臟部位的肌肉組織，雖然富含鐵和蛋白質，但過量食用可能增加心血管疾病、痛風等風險。
護心肉含有較多飽和脂肪酸和膽固醇，長期過量攝入可能導致血液中低密度脂蛋白膽固醇水平升高，增加動脈粥樣硬化風險。動物內臟普遍嘌呤含量較高，頻繁食用可能誘發高尿酸血癥或痛風發作。護心肉的熱量密度較大，過量食用易導致熱量過剩，可能引發肥胖問題。部分護心肉制品在腌制或熏制過程中會添加較多食鹽，可能增加高血壓患病風險。護心肉中的鐵元素以血紅素鐵形式存在，雖然吸收率高，但過量攝入可能加重鐵過載疾病患者的病情。
特殊加工方式的護心肉可能產生多環芳烴等有害物質，高溫燒烤時脂肪焦化產生的苯并芘具有潛在致癌性。部分人群對動物內臟存在過敏反應，可能出現皮膚瘙癢或消化道癥狀。護心肉中殘留的獸藥或重金屬可能通過食物鏈在人體蓄積。生長發育期兒童過量食用可能影響其他營養素的均衡攝入。腎功能不全者需限制高嘌呤食物的攝入量以避免尿酸蓄積。
建議每周食用動物內臟不超過100克，優先選擇蒸煮等低溫烹飪方式。搭配富含維生素C的蔬菜水果有助于鐵元素吸收，同時促進膽固醇代謝。高血壓患者應注意控制鈉鹽攝入，痛風患者需嚴格限制食用頻率。保持膳食多樣性，適當增加白肉和植物蛋白攝入，定期監測血脂和尿酸水平。出現胸悶、關節腫痛等不適癥狀應及時就醫檢查。
