牙菌斑可通過減少口腔細菌數量、使用抗菌漱口水、定期洗牙、填充齲齒、根管治療等方式降低傳播風險。牙菌斑主要由口腔衛生不良、高糖飲食、唾液交換、牙列不齊、齲齒等因素引起。
1、口腔衛生：日常刷牙不徹底會導致食物殘渣堆積，形成牙菌斑生物膜。建議采用巴氏刷牙法，每日使用牙線清潔鄰面，配合沖牙器清除齦溝殘渣。含氟牙膏能增強牙釉質抗酸能力。
2、飲食控制：頻繁攝入蔗糖和精制碳水化合物會加速變形鏈球菌繁殖。減少餅干蛋糕攝入，增加芹菜蘋果等粗纖維食物，餐后咀嚼無糖口香糖刺激唾液分泌。
3、唾液接觸：接吻時唾液交換可能傳播變異鏈球菌和乳酸桿菌。避免與活動性齲齒者深度接吻，親吻后及時用氯己定漱口水含漱30秒。
4、牙齒排列：牙列擁擠處更易滯留菌斑。正畸治療可改善牙齒排列，隱形矯治器佩戴者需每日用泡騰片清潔矯治器，傳統托槽需配合間隙刷清潔。
5、齲齒處理：未治療的齲洞會成為細菌儲庫。淺齲可用玻璃離子充填，深齲需根管治療后全冠修復。每年進行兩次專業潔治，必要時應用滲透樹脂封閉窩溝。
維持均衡飲食攝入鈣磷維生素D，適量咀嚼堅果增強牙周韌帶強度。游泳后及時漱口中和氯殘留，夜間佩戴防磨牙墊減少牙釉質磨損。糖尿病患者需嚴格控制血糖，孕婦激素變化期間加強牙周護理。
