黑眼圈可通過調整作息、局部護理、醫學美容、對癥治療、中醫調理等方式改善。黑眼圈主要與睡眠不足、血液循環不良、色素沉積、過敏性疾病、遺傳因素等有關。
1、調整作息：
長期熬夜會導致眼周微循環障礙，血管持續擴張形成青黑色陰影。建議固定就寢時間，保證每日7-8小時深度睡眠，午間可閉目休息15分鐘。睡前避免使用電子設備，用溫熱毛巾敷眼促進血液循環。
2、局部護理：
選擇含維生素K、咖啡因成分的眼霜，能增強血管彈性減輕淤血。每日早晚用無名指輕柔按壓眼周，從內向外畫圈按摩3分鐘。冷藏后的茶包或金屬勺子冷敷能收縮血管，每次敷10分鐘效果顯著。
3、醫學美容：
激光治療適用于色素型黑眼圈，調Q激光能選擇性分解黑色素。射頻技術可刺激膠原再生改善皮膚松弛，需連續進行3-5次。填充玻尿酸能改善結構性陰影，但需專業醫生評估后操作。
4、對癥治療：
過敏性鼻炎患者需使用氯雷他定等抗組胺藥物控制癥狀。貧血患者應補充鐵劑和維生素B12，血紅蛋白達標后眼圈發青會減輕。慢性腎病等系統性疾病需針對原發病治療。
5、中醫調理：
肝腎陰虛者可服用杞菊地黃丸，脾虛濕盛適合參苓白術散。針灸取攢竹、睛明等穴位調節氣血，每周3次連續兩周可見效。耳穴貼壓選取腎、肝、心等反射區，配合王不留行籽按壓。
日常飲食多攝入富含維生素C的獼猴桃、柑橘類水果，增強毛細血管韌性。每周3次30分鐘有氧運動如慢跑、游泳能改善全身循環。避免用力揉搓眼睛，卸妝時用棉簽輕柔清理睫毛根部。持續使用防曬霜預防色素沉著，外出佩戴防紫外線墨鏡。若黑眼圈伴隨明顯水腫或疼痛，需排查腎臟或甲狀腺疾病。
