懷孕期間使用手機需注意控制時間和距離，避免長時間近距離接觸。手機輻射屬于非電離輻射，目前尚無明確證據表明會對胎兒造成直接傷害，但過度使用可能引發孕婦疲勞、睡眠障礙等問題。
1、輻射影響：手機產生的電磁輻射強度較低，世界衛生組織將其歸類為2B類可能致癌物，但日常使用劑量遠低于安全閾值。建議通話時使用耳機或免提功能，減少頭部直接接觸。
2、使用時長：連續使用超過2小時可能引發視覺疲勞和頸椎不適。建議每30分鐘休息5分鐘，進行眼部按摩或遠眺，避免引發妊娠期干眼癥或血壓波動。
3、睡眠干擾：睡前1小時使用手機可能影響褪黑素分泌。建議將屏幕調至護眼模式，避免藍光抑制睡眠激素產生，保障7-8小時優質睡眠。
4、姿勢管理：長時間低頭玩手機可能加重腰椎負擔。建議保持脊柱中立位，使用手機支架調節高度，配合孕婦枕緩解腰背壓力。
5、心理調節：過度依賴手機可能加劇產前焦慮。建議設定每日使用時限，通過閱讀紙質書籍、聽輕音樂等方式轉移注意力。
孕期可適量使用智能手機，但需注意保持40厘米以上安全距離，避免將手機放在腹部。優先選擇WiFi環境降低輻射強度，通話時長控制在15分鐘內。日常增加戶外散步、孕婦瑜伽等低強度運動，補充富含葉酸的深綠色蔬菜和DHA含量高的海魚，定期進行胎心監護和超聲檢查。出現持續頭暈或胎動異常時應立即停止使用并就醫。
