減肥時胸部脂肪會減少，但減重幅度和個體差異會影響胸部變化程度。
人體脂肪分布受遺傳、激素水平等因素影響，胸部作為脂肪堆積部位之一，在減脂過程中可能出現體積縮小。女性乳房由脂肪組織和乳腺組織構成，當體脂率下降時，脂肪組織會優先被消耗，而乳腺組織基本不受影響。男性胸部脂肪減少會更明顯，尤其對存在乳房發育癥的人群效果顯著。
1、影響胸部變化的關鍵因素：
基礎胸型決定減重后的形態，脂肪型乳房比乳腺型更易縮水；快速減重可能導致皮膚松弛，而循序漸進減重配合力量訓練能維持更好胸型；年齡增長會降低皮膚彈性，年輕群體胸部形態恢復能力更強。
2、科學減重保護胸型的建議：
每周減重不超過體重的1%，避免短期內脂肪快速流失；加強胸肌鍛煉如俯臥撐、啞鈴臥推，通過肌肉增厚補償脂肪減少的視覺落差；穿戴合適運動內衣減少劇烈運動時的韌帶拉伸；補充膠原蛋白和維生素C有助于維持皮膚彈性。
控制每日熱量攝入300-500大卡缺口，保證蛋白質每公斤體重1.6-2.2克攝入量；優先選擇慢跑、游泳等中低強度有氧運動，配合平板支撐等核心訓練；沐浴時用冷熱水交替刺激胸部血液循環；定期進行體脂率和三維測量，及時調整塑形方案。若出現嚴重皮膚松弛可考慮醫美手段改善，但需在體重穩定后實施。
