子宮肥大患者需注意定期婦科檢查、避免過度勞累、控制體重、保持會陰清潔、調整飲食結構。子宮肥大可能與慢性炎癥、多次妊娠、內分泌紊亂、盆腔淤血、子宮肌瘤等因素有關。
1、定期婦科檢查
建議每半年至一年進行婦科超聲和宮頸細胞學檢查。超聲可監測子宮體積變化，宮頸TCT聯合HPV篩查能早期發現癌前病變。尤其出現異常陰道流血或排液時，需及時排查子宮內膜病變。檢查前48小時應避免陰道沖洗和性生活。
2、避免過度勞累
長期重體力勞動可能加重盆腔充血，建議調整工作強度?？蓢L試凱格爾運動增強盆底肌力，每日3組每組10次收縮，但急性炎癥期需暫停。久坐超過2小時應起身活動，改善盆腔血液循環。
3、控制體重
體脂率超過30%可能加重雌激素優勢，建議通過有氧運動和飲食調整將BMI控制在24以下。每周進行5次30分鐘快走或游泳，避免高糖高脂飲食。肥胖患者脂肪組織中芳香化酶活性增高，會促進雄激素向雌激素轉化。
4、保持會陰清潔
每日用溫水清洗外陰，避免使用堿性洗液破壞菌群平衡。經期勤換衛生巾，選擇棉質透氣內褲。同房前后注意清潔，減少病原體上行感染風險。存在宮頸炎或陰道炎時應遵醫囑規范治療。
5、調整飲食結構
增加十字花科蔬菜如西藍花攝入，其含有的吲哚-3-甲醇有助于雌激素代謝。適量補充亞麻籽等植物雌激素，避免蜂王漿等動物性雌激素制品。限制酒精攝入，酒精可能干擾肝臟對雌激素的滅活功能。
子宮肥大患者日常可嘗試溫水坐浴緩解盆腔不適，水溫40℃左右每次15分鐘。穿著寬松衣物減少腹部壓迫，睡眠時采取側臥位改善血液循環。若出現經量增多、痛經加重或貧血癥狀，需及時就醫評估是否需要藥物干預。建立規律的作息習慣，保證充足睡眠有助于內分泌調節。保持適度性生活頻率，避免動作過于劇烈。心理壓力過大可能影響激素水平，可通過冥想、音樂療法等方式舒緩情緒。
