炎性外痔可通過溫水坐浴、局部用藥、飲食調整、保持清潔、避免久坐等方式緩解，通常由便秘、久坐、辛辣飲食、感染、靜脈曲張等因素引起。
1、溫水坐浴：
每日2-3次溫水坐浴能促進局部血液循環，減輕腫脹疼痛。水溫控制在40℃左右，每次持續10-15分鐘，水中可加入高錳酸鉀稀釋液輔助消炎。坐浴后需輕柔擦干患處，避免摩擦刺激。
2、局部用藥：
外用藥膏如氫化可的松軟膏、利多卡因乳膏、痔瘡膏可緩解炎癥和疼痛。使用前需清潔肛門，棉簽蘸取藥膏均勻涂抹于痔核表面，每日2-3次。合并感染時需聯用紅霉素軟膏等抗生素藥膏。
3、飲食調整：
增加膳食纖維攝入如燕麥、火龍果、芹菜，每日飲水量不低于1.5升。避免辣椒、酒精等刺激性食物，推薦早餐食用奇亞籽酸奶或蒸南瓜，有助于軟化糞便，減少排便時對痔核的摩擦。
4、保持清潔：
排便后使用嬰兒濕巾或清水沖洗替代廁紙，避免細菌殘留。選擇純棉透氣內褲并每日更換，夜間可裸睡保持患處干燥。局部瘙癢時禁止抓撓，可用冷毛巾敷貼緩解。
5、避免久坐：
每小時起身活動5分鐘，使用中空坐墊分散壓力。提肛運動每日3組，每組20次，增強括約肌力量。駕車或辦公時調整座椅角度，避免肛門區域持續受壓。
多數炎性外痔經規范護理2-4周可消退，急性期疼痛明顯時可短期服用布洛芬。日常需堅持高纖維飲食與提肛運動，久坐人群建議使用站立式辦公桌。若出現持續出血、痔核脫出或發熱癥狀，需及時就醫排除血栓性痔或合并感染。恢復期間可配合慢跑、游泳等有氧運動改善盆腔血液循環，避免騎行等壓迫會陰部的運動。
