指甲豎紋可通過調整飲食、補充營養、減少外力刺激、改善生活習慣、局部護理等方式改善，通常由營養缺乏、慢性損傷、衰老等因素引起。
1、調整飲食：
蛋白質與維生素攝入不足可能導致指甲豎紋。每日需攝入雞蛋、牛奶、瘦肉等優質蛋白，搭配菠菜、胡蘿卜等深色蔬菜。動物肝臟每周食用1-2次可補充鐵元素，堅果類食物提供鋅元素促進角蛋白合成。
2、補充營養：
明確缺乏維生素B族或鐵元素時，可在醫生指導下服用復合維生素片、琥珀酸亞鐵片、葡萄糖酸鋅口服液。連續補充2-3個月后觀察指甲狀態，避免長期過量補充引發副作用。
3、減少外力刺激：
頻繁美甲、指甲撞擊硬物會加劇豎紋。建議間隔2-3個月進行美甲，使用指甲鉗替代牙齒啃咬。家務時佩戴橡膠手套，避免接觸強酸強堿清潔劑。寫字時注意糾正握筆姿勢減輕指甲受壓。
4、改善生活習慣：
長期熬夜會影響末梢循環，導致指甲營養供應不足。保持每天7小時睡眠，睡前用溫水泡手促進血液循環。戒煙限酒減少尼古丁對微血管的損傷，適度進行慢跑、游泳等有氧運動增強代謝。
5、局部護理：
每日睡前涂抹含尿素、乳木果油的護甲霜，配合指腹按摩3分鐘。使用磨甲板單向輕拋豎紋處，每月不超過1次。避免用尖銳物品清理甲縫，甲周倒刺用剪刀修剪后涂抹凡士林保濕。
持續觀察3個月若無改善需排查銀屑病、扁平苔蘚等皮膚病可能。日常可進行握力球訓練增強甲床供血，攝入富含歐米伽3的三文魚、亞麻籽油改善角質層健康。修剪指甲保留1-2毫米白邊，避免剪得過短引發甲溝炎。選擇透氣性好的棉質手套，寒冷季節注意手部保暖防止血管收縮。
