舌頭咬破后可以刷牙，需注意動作輕柔、避免刺激傷口，同時配合鹽水漱口、調整飲食溫度等措施促進愈合。
1、輕柔刷牙：
選擇軟毛牙刷減少摩擦，避開傷口區域清潔其他牙齒。刷牙力度需比平時更輕緩，避免牙刷觸碰到破損黏膜引發疼痛或二次損傷。牙膏宜選用不含十二烷基硫酸鈉的溫和型產品，減少對創面的化學刺激。
2、清潔護理：
進食后立即用生理鹽水或氯己定含漱液漱口，保持口腔環境清潔。漱口時避免用力鼓漱，將液體在口腔內輕輕晃動20秒后吐出，每日重復3-4次可降低感染風險。
3、飲食調整：
暫時避免食用過熱、酸性或辛辣食物，推薦常溫流質或軟食如粥類、蒸蛋。食物溫度控制在37℃以下，過硬食材需切碎處理，減少咀嚼時舌頭運動幅度。
4、創面觀察：
每日檢查傷口愈合情況，正常表現為輕微紅腫逐漸消退。若出現持續滲血、化膿或劇烈疼痛，可能提示繼發感染，需及時就醫進行專業清創處理。
5、輔助愈合：
可局部涂抹口腔潰瘍凝膠形成保護膜，促進黏膜修復。避免使用酒精類漱口水或刺激性藥物，睡眠時保持側臥減少唾液積聚對傷口的浸泡。
恢復期間建議保持每日兩次基礎刷牙，配合使用牙線清理牙縫但避開傷口區域。適當增加獼猴桃、菠菜等富含維生素C的食物攝入，避免劇烈運動導致血壓升高引發出血。通常淺表傷口3-5天可自愈，若72小時后仍未見好轉需口腔科就診排除深層組織損傷。
